Memiliki tubuh yang ideal tentunya sangat diimpikan oleh setiap orang. Oleh karena itu, banyak sekali orang yang melakukan diet untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal. Namun ada beberapa orang yang sangat sulit untuk menjadikan tubuh ideal. Hal ini dikarenakan naik turunnya berat badan dapat dipengaruhi oleh metabolisme tubuh manusia.
Metabolisme adalah suatu proses untuk menghasilkan energi dengan cara mengolah dan menyerap zat-zat gizi makanan yang masuk kedalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga metabolisme tubuh juga sangat membantu seseorang sukses dalam dietnya. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh yang sangat efektif.
Mengkonsumsi Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang terdapat di dalam makanan dan berfungsi untuk membakar kalori. Berbeda dengan karbohidrat dan lemak, jumlah kalori yang dibakar oleh protein lebih banyak. Hal inilah yang menjadikan protein memiliki peran sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah makanan-makanan yang memiliki kandungan protein, baik itu nabati maupun hewani.
Adapun contoh makanan-makanan yang mengandung protein adalah seperti berbagai jenis daging (sapi atau ayam), ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt. Makanan-makanan tersebut sangat mudah untuk ditemukan sehingga dapat dikonsumsi setiap hari.
Minum Air Putih
Seperti yang kita ketahui, air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, perbanyak minum air juga menjadi cara meningkatkan metabolisme tubuh secara efektif. Hal ini dikarenakan ketika seseorang berada dalam keadaan dehidrasi, maka kalori yang akan terbakar hanyalah sedikit. Maka sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih setiap saat, tidak perlu menunggu sampai Anda merasa haus atau dehidrasi.
Selain itu, jika Anda sedang menjalankan program diet, sangat disarankan untuk minum air putih sebelum makan besar. Anda akan merasa lebih cepat kenyang sehingga porsi makanan menjadi lebih sedikit. Selain air putih, Anda juga dapat memilih teh hijau atau kopi untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Olahraga
Olahraga adalah cara lain yang dapat Anda lakukan. Olahraga akan sangat membantu untuk pembentukan otot-otot. Selain itu, olahraga juga dapat membuat metabolisme tubuh Anda akan bertahan lebih lama. Oleh karena itu, melakukan olahraga secara rutin dan teratur sangat dianjurkan. Olahraga dapat Anda dilakukan dimana dan kapan saja. Olahraga yang dapat dilakukan adalah seperti jogging, gym, senam aerobic, atau berkeliling dengan berjalan kaki.
Mengkonsumsi Makanan Pedas
Bagi Anda yang sangat menyukai pedas, cara ini tentunya sudah sangat biasa dan wajib dilakukan. Makanan pedas juga merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini dikarenakan makanan pedas mengandung zat-zat yang sangat mendukung bagi sistem metabolisme.
Itulah beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat Anda lakukan secara efektif. Selain meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan tentunya juga sangatlah penting.